<sub id="fjnzp"></sub>
<progress id="fjnzp"><meter id="fjnzp"></meter></progress>

<address id="fjnzp"></address>

<big id="fjnzp"></big>

<thead id="fjnzp"></thead>

西安新勵成演講口才培訓學校
全國服務熱線:400-6136-679





免費課程預約
每天限量名額,先到先得

掃一掃 免費領取試聽課

西安演講口才_發言緊張怎么辦

  緊張這種情緒,是很多人都有的問題,很多人擔心自己的緊張會影響在舞臺上的表現。那么就要問一個問題了,我們為什么會緊張?從心理學的角度來看,人們緊張有兩個重要的原因:對過去的痛苦記憶和對未知的恐懼。

  首先,我們需要正確認識緊張,緊張其實是人類正常的身體和心理反應,保持一定程度的緊張會讓你更投入,表現得更好。適度的壓力會產生一種積極的荷爾蒙,讓我們更加興奮和投入,但是過度的壓力需要被認真對待。以下是一些應對方法。

  1. 心理暗示

  我們需要以積極的態度來處理這種緊張關系。當我們感到太緊張時,不要告訴自己“完了,我很緊張,該怎么辦”,相反,要告訴自己:“太棒了,我緊張了,今天我一定會發揮得很好”,然后在自己心理大喊“我是棒的”,如果你在一個沒有人的角落里,大聲喊出來會更好。

  2. 深呼吸

  這個方法很多人都會用,但我想告訴大家,很多時候,很多人根本就不會正確的呼吸。我經常在課堂上經常問:“同學們,你們能呼吸嗎”?有些人會回答:“我已經活了這么久,不會呼吸那不是就完了”。

  關于呼吸,建議大家上臺后再進行,我們上臺后需要找一個穩定的位置站住。在這個時候,我們看見人多了,會導致自己的呼吸不穩定,我們需要站定后,然后再進行深呼吸,以穩定我們的呼吸。

  3. 身體活動

  緊張會導致四肢和臉部僵硬,因此大家可以在登臺前進行伸展運動,讓全身完全放松。如果可以用手輕輕拍打臉部,或者對著鏡子微笑甚至做個鬼臉,都是可以放松自己身體的方法。

  體育活動主要是幫助我們轉移壓力,當我們緩解身體的壓力時,精神壓力會少很多,緊張也自然少很多。

尊重原創文章,轉載請注明出處與鏈接:http://www.hnykdxcbs.cn/news/195226/違者必究! 以上就是西安新勵成演講口才培訓學校 小編為您整理西安演講口才_發言緊張怎么辦的全部內容。

版權所有:培訓指南(www.hnykdxcbs.cn) 技術支持:培訓指南網

溫馨提示:提交留言后老師會第一時間與您聯系!熱線電話:400-6136-679

<
黄色电影免费片网站大全 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 万赏网